Bol déjeuner baja

Bol déjeuner baja Bol déjeuner baja Les matins n’auront jamais eu si bon goût! Et pourquoi ne pas manger un menu déjeuner à l’heure du souper? Servir chaud!
Les matins n’auront jamais eu si bon goût! Et pourquoi ne pas manger un menu déjeuner à l’heure du souper? Servir chaud!
  • 10 min. prép.
  • 11- 12 minutes
  • 470 calories
  • 2,55 $
  • Végétarien

Ingrédients


Donne : 1 portion

Préparation


 
  • Disposer la polenta chaude dans un bol de service.
  • Ajouter le chou frisé et les haricots, puis garnir de salsa et de guacamole.
  • Préchauffer, à feu moyen, une Poêle légèrement huilée. Craquer l’œuf dans la poêle et le laisser cuire de 1 à 2 minutes, ou jusqu’à ce qu’il commence à prendre.
  • Garnir le bol de l’œuf, assaisonner de sel et de poivre, si désiré, et servir.

Truc


 

Truc : Parfumez la polenta avec votre assaisonnement préféré, le Mélange pour salsa Pico et de la Guacamole – c’est super avec cette recette.

Par portion Par portion :
Calories 470
Lipides 11 g
Lipides Saturés 3 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 250 mg
Sodium 620 mg
Glucides 71 g
Fibres 21 g
Sucres 14 g
Protéines 23 g

Magasiner cette recette...

Sel Marin (Moulin)
15,00 $
Poivre Noir (Moulin)
15,00 $
Mélange pour salsa Pico
9,00 $
Mélange à Trempette Guacamole
9,00 $