Patates douces au chili

Patates douces au chili Patates douces au chili Pour une assiette parfaitement équilibrée : servir avec 2 tasses de verdures mélangées et de tomates cerises et ½ tasse de pois chiches.
Pour une assiette parfaitement équilibrée : servir avec 2 tasses de verdures mélangées et de tomates cerises et ½ tasse de pois chiches.
  • null min. prép.
  • 20 minutes
  • 290 calories
  • 1,55 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 4 portions
  • 2 grosses patates douces, coupées en deux
  • 1/2 recette préparée de Chili cha cha
  • 60 ml (1/4 T) de fromage râpé
  • Garnitures suggérées (facultatif) : dés d’avocat, jalapeños marinés, tranches d’oignon rouge ou vert, coriandre fraîche hachée

Préparation


 
  • Dans une Étuveuse Multi-Usages, cuire les demi patates douces au micro-ondes pendant 6 minutes.
  • Entre temps, dans une Poêle à feu moyen-doux, réchauffer le chili jusqu’à ce qu’il soit bien chaud.
  • Verser à la cuillère dans les demi patates douces. Garnir de fromage et d’autres garnitures, si désiré.

Truc


 

Truc : Utiliser du bœuf, de la dinde ou du poulet haché pour le chili.

Par portion Par portion :
Calories 290
Lipides 6 g
Lipides Saturés 2,5 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 35 mg
Sodium 170 mg
Glucides 40 g
Fibres 8 g
Sucres 12 g
Protéines 20 g

Magasiner cette recette...

Étuveuse Multi-Usages
50,00 $
Ass. Chili Cha-Cha (lot de 3)
10,00 $