Gaufres protéinées super vert

Gaufres protéinées super vert Gaufres protéinées super vert
  • 10 min. prép.
  • 35 minutes
  • 160 calories
  • 0,30 $
  • Du Vrai. Résultats Concrets.

Ingrédients


Donne : 12 gaufres
  • 500 de farine tout usage
  • 2 mesure de Nutri-smoothie Super vert
  • 45 ml (3 c. à table) de sucre
  • 10 ml (2 c. à thé) de poudre à pâte
  • 5 ml (1 c. à thé) de bicarbonate de soude
  • 1,25 ml (1/4 c. à thé) de Sel Marin (Moulin)
  • 2 œufs
  • 375 ml (1 1/2 T) de lait ou de lait d’amande
  • 5 ml (1 c. à thé) d’extrait de vanille
  • 60 ml (1/4 T) d’huile végétale, plus un supplément pour badigeonner

Préparation


 
  • Préchauffer le four à 220 °C (425 °F).
  • Dans un bol de taille moyenne, combiner les ingrédients secs.
  • Dans un autre bol, à l’aide d’un Fouet Piano piano, battre ensemble les œufs, le lait, l’extrait de vanille et l’huile.
  • Toujours à l’aide du fouet, incorporer lentement les ingrédients liquides aux ingrédients secs, jusqu’à homogénéité. Ne pas trop brasser
  • Placer le Moule à gaufres sur une Moule à Gaufres. À l’aide d’un Plaque de cuisson, badigeonner le Moule à Gaufres d’une fine couche d’huile.
  • Verser environ 60 ml (¼ T) de pâte à gaufres dans le moule, en veillant à l’étendre uniformément.
  • Cuire au four de 12 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que les gaufres soient dorées.
  • Une fois le mois froid au toucher, le retourner sur une assiette et démouler délicatement les gaufres. Répéter avec le reste de pâte. Servir avec du sirop d’érable, si désiré.
Par portion Par gaufre :
Calories 160
Lipides 6 g
Lipides Saturés 1 g
Lipides Trans 0 g
Cholestérol 35 mg
Sodium 230 mg
Glucides 2 g
Fibres 1 g
Sucres 3 g
Protéines 5 g

Magasiner cette recette...

Fouet Piano
10,00 $
Plaque de cuisson
25,00 $
Moule à Gaufres
25,00 $
Sel Marin (Moulin)
15,00 $
Nutri-smoothie Super vert
29,95 $